- Aug 04 Sun 2013 09:24
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認養人現身影 林智勝淚崩
- Aug 03 Sat 2013 09:53
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不對的用餐順序容易發胖
眼前是一桌豐盛的佳餚，包括香噴噴的白米飯、美味的紅燒排骨、清脆的花椰菜、甜美的羅宋湯、綜合水果盤，請問你會先吃哪一種食物？這不是請你做心理測驗，而是，由你的進食順序可以看出，你容不容易發福？
容易發胖的進食順序
其實大部分的人的飲食習慣都一定是先動筷子吃飯，然後，配一些肉、魚，很多人就這樣地把一碗飯吃完了，最後覺得自己沒吃到蔬菜有罪惡感，所以就隨便夾幾口吃一下；之後再喝湯及吃水果。不過這樣的進食方式真的比較容易肥胖，因為先吃大量的精緻的米食，一方面很容易吃下過多的熱量，二方面這些精緻的米食吃下去，血糖很容易快速上升，並刺激體內胰島素的分泌；胰島素一分泌以後，也很容易讓體內的脂肪堆積。
減重者要調整進食順序
如果我們每一餐可以讓血糖上升的速度變緩慢，不但能舒緩高血糖的問題，也能減少胰島素的快速分泌，不讓脂肪堆積得太快；所以，把握進食順序也是減重者應該注意的飲食細節：
順序一：先吃蔬菜
我自己有一個飲食習慣，就是每一餐我會拿一個盤子，把餐桌上所有我能看到的五顏六色的蔬菜都夾到我的盤子中，每餐一開始我吃的食物就是這盤五色蔬菜。
減重者一定要把握著一個原則：「熱量密度」愈低的食物要先吃，像蔬菜這種食物，不但熱量密度低，又是高纖的食物，更重要的是這五顏六色的蔬果，含有豐富的維生素、礦物質，更含有幫助我們預防疾病的「植化素」。
我們可以把蔬菜想成在胃壁放置一個「柵欄」，這個「柵欄」可以防止之後吃進來的營養素被快速吸收，這對於延緩血糖的上升非常有幫助。
記得蔬菜的烹煮方式應盡量用水炒的方式，不要放太多油或是肉燥。
順序二：喝湯
吃完那一盤蔬菜以後可以喝一些湯，幫助剛剛那一盤蔬菜在胃中更有飽足感；但記得在減重時，不要喝太多「濃湯」，應盡量選擇清湯為宜。
順序三：吃肉、魚、蛋等蛋白質食物
此時，你的胃已經快要半飽了，可以吃一些高蛋白的食物，補充每日的蛋白質需要，但要記得這些食物最好不要用高溫油炸、煎的方式，因為不僅熱量會增加，還容易產生致癌物；建議這些高蛋白的食物多用滷、蒸、燉的方式。
順序四：吃米飯
我們習慣吃白飯，但白飯滿容易讓血糖上升， GI值算是不低的食物，選擇最後再吃白飯，可以延緩血糖的上升。而且，此時應該不會感覺很餓了，就不會一下子吃太多高澱粉的食物。不過我們也不能不吃澱粉，所以最後再來吃飯這種方式，不但能均衡飲食，也能減少熱量攝取。如果，能把白米飯換成五穀飯或是糙米飯，對於體重控制更是有幫助。
順序五：最後吃水果
很多人會覺得飯前吃水果能幫助消化，但若以減重的概念來看，我建議水果放在最後吃，因為水果多含單醣，而且很多水果的甜度很高是屬於高GI的食物，若是空腹吃水果，其實很容易使血糖上升，並刺激胰島素的分泌，並不利於減重。想減重時，建議多選擇甜度低的水果如蘋果、芭樂、番茄等。
稍稍調整你的進食順序，你會發現體重會慢慢下降喔！＠
- Aug 02 Fri 2013 02:13
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【 長沙南雅中學一新生發言稿，震驚所有家長！ ！】
- Aug 02 Fri 2013 02:05
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最大的災難有多大
被稱為美國當代最偉大的CEO的傑克．韋爾奇在進行全球巡迴演講時，有個年輕人向他訴說了自己的苦惱：
一次他到傑克．韋爾奇曾經統帥的通用公司去應聘。當時負責招聘的人事經理親自給他打電話，說對他的情況很滿意，並約了第二天請他去和傑克．韋爾奇本人面談。可是，第二天，年輕人出了點小事，沒能及時趕到通用公司，人事經理很遺憾地告訴他：因為不準時，他失去了夢寐以求的工作機會。
因為不守時而失去機會，這本是應聘中最常見的失誤，可回憶起當年的經歷，年輕人到現在還苦惱不已：如果當時我能及時趕到公司參加面試，說不定我就進了通用，一年後我會升職，三年後做到專案主管，五年後做經理……最後年輕人愁眉苦臉得快要哭了：要不是那次失誤，說不定現在我已經是年薪百萬的經理，說不定現在我還能坐在臺上，充當您的助手陪同您一起作全球巡迴演講。您看，一次小小的失誤，卻成了我職業生涯中最大的災難！
- Jul 31 Wed 2013 01:15
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培養不孝子女六招
看看自己作為父母，是不是已經在培養不孝子女：
一、百依百順，像對待太子和公主一樣對待兒子和女兒。而父母就做地道的奴僕。要什麼，給什麼，只要能滿足孩子的要求，不惜一切代價。
二、大事小事，凡是家中之事，包括洗襪子，手帕，掃地，倒垃圾等，一律不讓孩子做，一律由父母代勞，不怕父母累個半死。
三、家中所有好吃的，都讓孩子吃，父母少吃或乾脆不吃，或者吃兒女剩下的。家中所有好穿的都給孩子穿，父母穿舊衣服或揀孩子穿剩的衣服穿。
四、孩子要多少錢，給多少錢。開支合理不合理，不用管。家裏沒有，就找親戚、朋友借，或者貸款。只要孩子高興，只要孩子不發脾氣就行。
五、孩子對父母不滿意時，任他們發脾氣，指責，甚至罵娘，父母都逆來順受，笑臉相對。不知所措也沒關係，只是不要反駁，更不要反抗。
六、父母年富力強時，為兒女服務，鞠躬盡瘁，自己的健康、幸福、事業都統統放在一邊。把自己全心全意為兒女服務的奴僕形象，牢牢地樹在孩子心裏
- Jul 31 Wed 2013 01:13
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簡單6招 讓你重拾好心情
- Jul 31 Wed 2013 01:10
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入夏最怕的六件事
